Inscriptions : Vanessa 06.28.32.35.86

La gym de renforcement global et gainage postural est une activité physique complète.

Elle mélange le fitness, le pilates, le yoga et l'école du dos.

Kinésithérapeute de formation j'ai à coeur de vous proposer cet atelier sportif afin

d'allier "l'utile à l'agréable".

-> RENFORCER LE CORPS EN AMÉLIORANT SA POSTURE, SA SILHOUETTE TOUT EN PROTÉGEANT LES ZONES FRAGILES.

En apprenant et maintenant une bonne posture de gainage pendant les exercices, les muscles profonds* du corps travaillent en synergie avec les muscles superficiels (visibles) et permettent à la fois de se renforcer de façon globale et optimum pour la posture et la silhouette, tout en protégeant les structures fragiles.

*La musculature profonde comprend le muscle transverse (abdominal le plus profond), les muscles le long de la colonne vertébrale ainsi que les muscles du plancher pelvien.

Bénéfices : ​

• Renforcement général du corps (muscles profonds stabilisateurs et superficiels visibles)
• Amélioration de la posture et de la silhouette
• Assouplissement général du corps (étirements)
• Plus de stabilité et de mobilité dans le quotidien et l’entraînement
• Prévention des tensions et douleurs dorsales et articulaires
• Autonomisation (capacité d’auto-correction)

En pratique :

Les séances sont pratiquées en petit groupe de 8 personnes maximum afin d'être accompagné et corrigé au mieux.

Utilisation de différents supports : swiss ball -  haltères - bâtons - élastiques et rigolades ;)

Durant les séances, grâce à la mise en place de postures, d’une respiration adéquate et de l’auto-correction, nous travaillons le renforcement de la musculature profonde et intensifions les exercices afin de combiner le renforcement de la musculature superficielle. Nous finissons avec un enchainement étirements essentiels.

À présent, rassemblez votre motivation et votre concentration sans oublier votre bonne humeur ;)