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L’école du dos - Gymnastique posturale est une activité physique proposée en groupe de maximum 6 personnes.

Elle permet l’apprentissage des bonnes postures et le renforcement des muscles profonds du corps.

Elle vise à l’autonomisation et la responsabilisation des pratiquants afin qu’ils puissent l’inclure dans leurs différentes pratiques sportives et activités du quotidien.

La musculature profonde comprend le muscle transverse (abdominal le plus profond), les petits muscles le long de la colonne vertébrale qui relient chaque vertèbre, ainsi que les muscles du plancher pelvien.

Des parties de la musculature du cou, des hanches, de la poitrine et des jambes sont également incluses.

Ces muscles agissent en tant que stabilisateurs et protecteurs du corps.

La respiration joue un rôle majeur dans l’activation et le recrutement des muscles stabilisateurs.

Lorsque le mouvement ou la charge deviennent plus importants, la musculature profonde nécessite l’aide de la musculature superficielle (visible) qui s’active.

Durant les séances, grâce à la mise en place de postures, d’une respiration adéquate et de l’auto-correction, nous travaillerons le renforcement de la musculature profonde et intensifierons les exercices afin de combiner le renforcement de la musculature superficielle.

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Durant les exercices : mise en place d’une statique, correction de la posture, respiration correcte, répétitions, intensification.

Bénéfices :

• Amélioration de la posture
• Renforcement général du corps (muscles profonds et superficiels)
• Plus de stabilité et de mobilité dans le quotidien et l’entraînement
• Assouplissement général du corps (étirements)
• Prévention des tensions et douleurs dorsales et articulaires
• Autonomisation (capacité d’auto-correction)

À présent, rassemblez votre motivation et votre concentration sans oublier votre bonne humeur : vous allez en avoir besoin ;)

Utilisation de différents supports : swiss ball -  haltères - bâtons - élastiques