La gym de renforcement global et gainage postural est une activité physique complète.

Elle mélange le fitness, le pilates, le yoga et l'école du dos.

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Kinésithérapeute de formation j'ai à coeur de vous proposer cet atelier sportif afin

d'allier "l'utile à l'agréable".

-> RENFORCER LE CORPS EN AMÉLIORANT SA POSTURE, SA SILHOUETTE TOUT EN PROTÉGEANT LES ZONES FRAGILES.

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En apprenant et maintenant une bonne posture de gainage pendant les exercices, les muscles profonds* du corps travaillent en synergie avec les muscles superficiels (visibles) et permettent à la fois de se renforcer de façon globale et optimum pour la posture et la silhouette, tout en protégeant les structures fragiles. 

 

*La musculature profonde comprend le muscle transverse (abdominal le plus profond), les muscles le long de la colonne vertébrale ainsi que les muscles du plancher pelvien. 

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Bénéfices : ​

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• Renforcement général du corps (muscles profonds stabilisateurs et superficiels visibles)

• Amélioration de la posture et de la silhouette

• Assouplissement général du corps (étirements)

• Plus de stabilité et de mobilité dans le quotidien et l’entraînement

• Prévention des tensions et douleurs dorsales et articulaires

• Autonomisation (capacité d’auto-correction)

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En pratique :

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Les séances sont pratiquées en petit groupe afin d'être accompagné et corrigé au mieux.

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Utilisation de différents supports : swiss ball -  haltères - bâtons - élastiques et rigolades ;)

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Durant les séances, grâce à la mise en place de postures, d’une respiration adéquate et de l’auto-correction, nous travaillons le renforcement de la musculature profonde et intensifions les exercices afin de combiner le renforcement de la musculature superficielle. Nous finissons avec un enchainement étirements essentiels.

 

À présent, rassemblez votre motivation et votre concentration sans oublier votre bonne humeur ;)

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